Pages Menu
 

Categories Menu
Za co lubimy gry planszowe? Familijne gry planszowe dla dzieci - Polskie gry integracyjne
Gry planszowe to sposób na spędzanie wspólnego czasu, również kiedy pogoda nie dopisuje i jest brzydka pogoda na zewnątrz. Dzięki
Dostępne konsole na rynku
Jest kilka gatunków konsol, które zasłynęły na rynku gier nie bez powodu. Mamy szczególnie dwie przodujące konsole, które są wciąż udoskonalane, i rywalizują ze sobą przynosząc coraz lepsze wersje
Najpopularniejsze gry pc. Największe hity na PC. Najlepsze gry komputerowe
Dla wielu amatorów elektronicznej rozrywki gry dostępne w internecie nie są wystarczające i szukają oni propozycji spośród tytułów dostępnych
Wygraj skiny do cs go za darmo - losowanie skinów jackpot
Polecamy naszą stronę internetową, na której regularnie odbywa się losowanie skinów cs. Możesz mieć pewność, że po wygraniu losowania, trafią one na Twoje konto.
Gry dla chłopców i dziewczynek. Najlepsze gry dla najmłodszych. Fajne gry internetowe
W szerokim zasobie propozycji gier online znajdzie się coś dla każdego. Fajne gry internetowe cieszą się jednak niesłabnącą popularnością
Zabawki edukacyjne sklep online - internetowy sklep z zabawkami
Serdecznie zapraszamy Państwa do zapoznania się z ofertą, jaką proponuje nasz internetowy sklep z zabawkami. Posiadamy szeroki asortyment, starannie wybrany
Organizacja imprez dla dzieci - fotobudka na imprezę Poznań
Drodzy Klienci! Pragniemy Wam przedstawić naszą szeroką i oryginalną ofertę rozrywkową, która umili czas Waszym dzieciom, a Wam pozwoli zapomnieć o wszystkich

Posted by on mar 5, 2017 in Inne |

Czy nadmiar ryboflawiny szkodzi?

Czy nadmiar ryboflawiny szkodzi?

Witaminę b2 (ryboflawinę) odkryto 1920 roku, lecz jeszcze przez długi czas nie znano jej wszystkich właściwości. Stopniowo naukowcy odkrywali jej wpływ na ludzki organizm.

Działanie ryboflawiny

Współcześnie wiemy już, że ten niepozorny związek organiczny, znaczy wiele dla ludzkiego zdrowia. Przede wszystkim troszczy się o nasze nerwy, bowiem wspiera działanie całego układu nerwowego. Jest też zalecany osobom, które zmagają się z depresją lub mają obniżony stan emocjonalny. Wpływa także zbawiennie na cały proces przemiany materii oraz budowanie odporności. Wraz z witaminą A wspomaga pracę błon śluzowych, dróg oddechowych i skóry. Ma właściwości regeneracyjne. Przeciwdziała powstawaniu zaćmy. Aktywuje żelazo, kwas foliowy i witaminy b1, b3 i b6, dlatego szczególnie jest zalecana przyszłym mamą oraz tym, które są w okresie laktacji. Z racji swoich budulcowych właściwości, odpowiada również za prawidłową pracę nabłonka naczyń krwionośnych.

Właściwości witaminy b2

Z powodu licznych działań, które odbywają się pod wpływem ryboflawiny, warto włączać ją do swojej diety. Na talerzu powinny gościć dania mięsne (szczególnie wołowina, wieprzowina i kurczak), ser, jaja, mleko krowie. Na drugie śniadanie warto przekąsić pestki słonecznika, migdały, orzechy laskowe, ziarna sezamu. A w okresie zimowym warto raczyć się kaszą z grzybami i szpinakiem.

Witamina b2 nie jest zatrzymywana przez ludzki organizm. Zostaje wydalona wraz z moczem. A nieodpowiednie przechowywanie produktów, może przyczynić się do jej rozpadu. Ryboflawina bowiem ulega zniszczeniu, gdy jest nadmiernie wystawiana na działanie promieniowania słonecznego. Dlatego tak ważne jest, by na przykład mleko i jajka, trzymać w zaciemnionym pomieszczeniu.

Znamy liczne właściwości, czy są jednak jakieś przeciwwskazania? Witamina b2 nadmiar jej spożywania-czy w ogóle istnieje takie zagadnienie?

Odpowiednie dawkowanie ryboflawiny

Przyjmuje się, że zdrowy, dorosły człowiek powinien przyjmować: mężczyźni-1, 3 mg na dobę, a kobiety-1, 1 mg. Jednak, jeśli panie są w ciąży, ilość powinna wzrosnąć do 1, 4 mg, a w okresie karmienia-1, 6 mg.

Z racji tego, że ryboflawina jest naturalnie wydalana z organizmu, trudno ją przedawkować. Niektóre źródła podają, że nawet gdyby dziennie spożywano 120mg/dobę przez 10 miesięcy, nie odnotowano by negatywnego skutku.

Czy zatem można ją jeść bez ograniczeń? Nie, jak zawsze należy zachować zdrowy rozsądek. Witamina b2 nadmiar jej spożywania w eksperymentalnie skrajnych dawkach, może powodować wymioty.